2014年已經來了，我相信大家一定都有個難忘又開心的跨年夜。在此先祝福大家新年快樂，並希望各位來年都能事事順心、身體健康。
每年的這個時後，各個企業主管便會開始詢問自家同仁有關於年度目標之相關問題。而這個問題也總是煩惱著我身邊的好友們。因此今年我就透過這個部落格來分享一些設定目標的小技巧吧。
1. 給自己30分鐘
時間限制在目標設定時相當重要。無上限的發想只會讓自己陷入什麼都想做卻什麼都不敢做的窘境。我的經驗裡，30分鐘最適合，在這樣的時限中，我們能更積極的決定自己的重心，並不預留任何時間供自己反駁自己的決定。
2. 不要跟他人討論
記住年度目標是自己的，別急著跟身旁的人討論。他人的意見固然重要，但你需要的是那些增加你達到目標的意見，而非決定目標的意見。因為，如果你的朋友自己達不到你設的目標，那他的反對聲音便會異常的強烈，進而說服你也相信自己達不到該目標。我不反對將目標告訴身邊的友人，因為一旦你將所設目標分享給旁人，你的達成機率就提高了，因為這目標突然變成了你與友人的承諾，但請注意我所說的是分享你的目標，不是討論喔。
3. 運用S.M.A.R.T原則
S.M.A.R.T原則是一個在設定目標時相當好用的幫手。
S for Simple (簡單)，別把目標設定的太複雜，別包括那些你無法掌控的狀況，例如一個買房子的目標，就不該是我要在台北市信義區買一棟一坪50萬的豪宅，當你我都清楚明白這很難發生，除非有人願意以此價格出售豪宅給你時，你也大大的複雜化了你的目標，並降低其達成率。
M for Measurable (可預測的) ，目標需要能被檢視其達成率，才能有效被達到。以跑步為例，好的跑步目標需加入次數與計劃，如一個月跑8次，每次30分鐘，如此一來便能輕易了解自己的執行率。
A for
Achievable (可達到的)，千萬別設定一個自己達不到的目標，那只是另一種自我打擊的錯誤。當然也不要把目標設定的太簡單，要俱挑戰性卻又能被達成。如之前所提的跑步目標，如果才剛開始嘗試跑步，而又一開始便訂下每天跑步1小時的目標，那可能在開始不久後便會很快就放棄，因為你並沒有給自己時間去循序漸進地達到目標。更好的方法可以是，今年的前3 個月內一個月跑8次，每次30分鐘，3個月後將時間增加到45分鐘，再3個月後，將次數增加至每月16次，最後3個月要達成每月跑20次，每次1小時。這樣的方式可以增加自己的達成率，也能與我們的第5點相結合，後面我們會再解釋如何合併。
R for Relevant (相關的)，目標一定要與自己相關，千萬別設定那些自己壓根不想做的目標， 那一定無法達成，因為你根本沒動機去強迫自己行動。
T for Time Bond (俱時間性)，如同在設定目標時給自己的時間限制般，在目標內加入時間限制，能增加急迫感，進而提升行動時所需的動力。如之前依不同季所設的跑步目標便是一個很好的例子。
4. 建立觸發提醒
根據Fogg Behavior Model所提，要讓行為改變，我們需要動機、技能與觸發提醒。再以跑步為例，為了讓身體健康因此我們決定跑步，身體健康便成了我們改變行為的動機，而我們會跑步便是證實了有技能，要讓這個行為成功進行，我們現在只需要設立觸發提醒。試想如果你為了跑步設定了鬧鐘，這便成了你第一個觸發提醒，再來你在前晚便將跑步衣物都放置在床頭旁，這便是你第二個觸發提醒，以這樣的方式你便較有機會如實起床，並在起床後不會先看手機和電子信箱，而是穿上跑步服，這些都增進了你去完成跑步的機會。
5. 給自己一個獎勵
獎勵非常重要，因為我們都需要被認可和鼓勵，對自己也不例外。想想那些辛苦減肥的美女藝人，試想當他們能放鬆大吃一頓時的心情，那餐一定特別的美味吧。我們也一樣，為自己設立一些簡單的獎勵機制。這裡我們再以之前所用的跑步目標為例，每3個月我們可以檢視ㄧ次自己的達成率，別太苛刻自己，我們要的是進步，不是完美，也許只要達到70%便可獎勵自己買一雙新的跑步鞋，連續達成兩季70%，幫自己買套新衣服，3 季，跟朋友開紅酒Party，整年度，一台新電腦。有些夥伴一定會問，是否一定要花錢獎勵自己，答案當然是否定的。你也可以用一些不花錢的方式獎勵自己，如放假在家裡睡大覺、去郊外走走、或請年假等。另外也可跟有相同目標的夥伴一起進行，如幫成功率最高的人打掃家裡、煮飯、或請吃飯等。盡情的發揮你的想像力吧！！
希望這些小技巧對大家有幫助。最後還是要提醒大家，設定目標是為自己而設，別忘了聽聽自己的心聲，幫幫自己達成心裡真正的目標喔！最後再祝大家目標都能順利達成。
